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晚上十点之前睡，属于早睡，早上六点之前起来，属于早起。

早睡、早起数相对的，但是任何事物都是一个由量变到质变的过程，晚上11点之前入睡都不属于晚睡，晚上10点之前入睡就属于早睡；如果成年每天要熬夜到零点以后入睡，少年时期如果在晚上11点以后也属于晚睡的范围。

早起，人们一般说的早起就是不睡懒觉，一般在5~7点起床就属于早起了。不同年龄阶段的人，不同季节，早睡、早起的概念有所不同。

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我们从小就被教育的一句话是“早睡早起身体好”。做得到做不到另当别论，几乎没有人怀疑过这句话的正确性。而事实的真相是，这句话大可值得商酌。不但古人对于“早起”与“早睡”有着严格的定义，而且如果“不当早起”的话，不但于健康无益，反而会对我们的身体带来危害！

首先要肯定的是，古人倡导的“早睡观念”是正确的，关于这一点我想大家都应该有共识。今天人类普遍存在的很多疾病，都和睡得太晚有关，长期晚睡会熬肝伤肾，引发全身器官的机能失调，进而导致各种各样疾病丛生。有关这方面的话题，我在以往的多篇文章中都讲过，这里就不再赘言了。

哪个时间段算早醒，要看入睡时间以及总睡眠时间。如果是正常入睡时间，例如晚上10-11点入睡，在凌晨2-5点醒来，而且觉醒后无法再次进入睡眠状态，总睡眠时间低于7-8小时，此时就属于早醒

5~7点，石矛。早起伤气血，一天没精力。躺在床上看书会伤眼睛。晚睡早起，睡眠不足会透支身体。最重要的是晚上12点前睡觉，不然低血糖，牙龈萎缩，眼窝深，消化不良，记忆力下降，别问我为什么知道，我交了很贵的学费。为了折腾出一套最精简的生活作息表，用了5年时间最大限度压缩睡眠时间，提高工作学习效率。然后我来告诉你，早睡早起保证睡眠，久而久之效率远高于性价比。

没有所谓的最佳起床时间。晚上11点前睡觉，第二天6点半起床比较好。综上所述，生活要有规律，这样才能按时作息，才能保证白天精力充沛的工作。好的睡眠有两个特点:一是要有规律，二是要感觉舒服。一般来说，成年人每天需要足够的睡眠7~ 9个小时，所以我们可以根据自己的具体情况准确地知道什么时候起床睡觉。

人类基因在不同的环境和不同的营养摄入条件下会有不同的表达。环境好，营养好，会让人健康；但是如果环境差或者营养不足，那么我们就会生病；换句话说，我们的病是由营养或环境问题引起的。如果能解决病因，当然不需要吃药。

早起。我们现在的主流观点是，每天保持规律的作息，晚上10点睡觉，早上6点起床就好了，对身体有益。比起晚睡晚起，或许是有益的，但是有没有人想过，几百年前，几千年前，人类没有闹钟可用，我们的生物钟，或者说我们的身体，会是太阳照在我们身上的时候？通过刺激我们的大脑，我们的身体“醒来”。也许这种作息方式更有利于我们的健康。延伸一下，我们现在每天起床后都要醒来，来唤醒我们的身体，但也许，这也是不自然的。我们身体习惯的节奏可能是工作时间打猎钓鱼。那么问题来了，如何将“落后”的身体与“先进”的环境和生活习惯结合起来？

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