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上台阶有几种走法


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上台阶有几种走法上台阶还是下台阶锻炼身体上台阶有几种走法

这是一个斐波那契数列,假设跳上 n(n> 2)级台阶有 F(n)种跳法:


上1级台阶:直接跳上,跳法为1;

上2级台阶:先跳台阶1,再跳台阶2;或者直接跳上台阶2;跳法总共有2种;

上 n(n> 2)级台阶:有两种选择

(1)从台阶n-1,直接跳到台阶n;则跳法数 F(n- 1)

(2)从台阶n-2,直接跳到台阶n;则跳法数 F(n- 2)

故:F(n)= F(n- 1)+ F( n- 2);

F(8)= 34

跳上 8级台阶有 34种跳法

上台阶还是下台阶锻炼身体

爬楼梯锻炼身体选择以下哪种方法最好

正确答案:多上台阶少下台阶。

爬楼梯主要锻炼腿部和臀部肌肉,能有效的消除腿部脂肪,让臀部更紧实。用适当的强度和速度爬楼梯,确实能消除腿部脂肪,收紧腿部肌肉,塑造腿部曲线。要防止爬楼梯长肌肉,就要控制好爬楼梯的速度和运动量,要保持一种有氧运动的状态,才能达到消除脂肪、拉长曲线的目的。

爬楼梯的锻炼方法:分三种,快跑登楼与慢跑登楼适合年轻人;缓步登楼适合中、老年人。

爬楼时注意事项:时间选在楼道上行人稀少,楼梯要清洁,通风采光良好,以空手轻装便鞋为宜。

爬楼梯锻炼的正确方法是什么

1、结合自己的实际情况.中老年人有不同程度的骨质疏松,某些身体过于肥胖的人,对膝关节的压力更大.因此,这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系.

2、开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负担。

3、同时,要掌握正确的锻炼方法.下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。

4、在爬楼梯的过程中发现不适,应立即停止锻炼.特别需要注意的是,膝盖有陈旧性损伤的人,尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。

5、爬楼梯后可对膝关节局部按摩,平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习,使膝关节得到充分的运动,防止其僵硬强直。

OK,本文到此结束,希望对大家有所帮助。


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